Quả ổi nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Có 1,485 lượt xem

Là loại trái cây phổ biến ở nước ta, bạn có thể tìm thấy ổi ở bất kỳ đâu với mức giá vô cùng hợp lý. Tuy nhiên, những lợi ích của trái ổi đến sức khỏe không phải ai cũng biết.

Nhiều người cho rằng ăn quá nhiều sẽ gây táo bón nhưng sau khi biết được 8 điều dưới đây, bạn sẽ phải suy nghĩ lại và nhanh chóng thêm ổi vào danh sách những loại trái cây ưa thích của mình.

Bệnh và Thuốc

1. Minh mẫn hơn khi ăn ổi

Giàu vitamin B3 và B6, loại trái cây này sẽ cải thiện lưu thông máu đến não, giúp duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

B3 giúp cơ thể sử dụng các loại đường, protein, axit béo để tạo ra năng lượng, B6 hỗ trợ quá trình tổng hợp dopamine, serotonin, hai trong số 4 chất truyền dẫn thần kinh.

2. Cải thiện tầm nhìn

Vitamin A trong ổi cao gấp 10 lần so với chanh, không chỉ giúp bạn cải thiện tầm nhìn, nó còn hỗ trợ phòng chống các bệnh tật ở mắt như đục thủy tinh thể.

3. Tươi sáng và rạng rỡ hơn

Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam, giúp tăng khả năng miễn dịch. Nó cũng chứa vitamin E nuôi dưỡng, làm trẻ hóa và dưỡng ẩm da.

Mỗi ngày 1 quả ổi sẽ bảo vệ bạn khỏi lạnh và cảm cúm. Trong ổi chứa đến 81% là nước, chắc chắn sẽ làm dịu cơn khát của bạn. Tuyệt vời hơn cả, loại quả này còn giúp bạn kháng viêm mạnh mẽ.

Bệnh và Thuốc

4. Duy trì tâm trạng tốt

Nước ép ổi giàu đồng, cải thiện chức năng tuyến giáp, bổ sung năng lượng và cân bằng hormone. Khi tuyến giúp khỏe mạnh đồng nghĩa với việc giúp bạn duy trì tâm trạng tốt suốt cả ngày.

5. Tóc chắc khỏe

Ổi tự hào có một lượng lớn manggan, vi chất cần thiết để hấp thu các loại vitamin khác. Điều này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tóc như biotin nuôi dưỡng chân tóc.

6. Thư giãn cơ bắp và thần kinh

Magie trong ổi giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh. Do đó, hãy ăn một trái ổi chín hoặc nước ép ổi sau bài tập thể  dục.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp trong máu, cải thiện chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ ổi thường xuyên cải thiện lưu thông máu, mang oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các mô trong cơ thể.

Bệnh và Thuốc

7. Làm sạch hệ tiêu hóa

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trong ổi chứa nhiều kali và chất xơ , làm sạch hệ thống tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng. Được biết, lượng kali trong 1 quả ổi tương đương với kali trong chuối.

8. Giảm chỉ số cao huyết áp

100gr ổi chỉ có 68 calo, do đó, kết hợp chúng trong chế độ ăn hằng ngày góp phần cải thiện chỉ số cao huyết áp và hạ thấp cholesterol xấu trong máu.

Bệnh và Thuốc

Đặc biệt, hàm lượng lycopene có trong ổi ruột hồng làm giảm cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên, khi tiêu thụ ổi bạn cần nhớ lưu ý nhỏ bao gồm không ăn hột vì chúng khó tiêu, để đổi vị, thay vì ăn bạn hãy uống nước ép cũng có tác dụng tương tự.

Hy vọng rằng, tất cả những lợi ích sức khỏe của ổi được liệt kê ở trên, bạn sẽ  thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

 (Theo Life Hack)